マット・ワイク
はい、タイトルを正しく読みます。 あなたの市販のアレルギー薬は、実際にあなたの潜在的な筋肉の利益を減少させている可能性があります。 今、これを読んで、「自分がどれほど気分が悪くなるかは気にしません。アレルギーのために薬を服用していません」と言わないでください。 それはこの記事のすべてではなく、季節的アレルギーに関連する厄介な症状に苦しんでいる場合、それは意味がありません。 ただし、アレグラのようなOTC薬は、パッケージの指示に従わない場合、ワークアウト後に回復を妨げる可能性があることに注意してください。
春と夏は、アレルギーのある人の中で最悪の事態を引き起こすようです。 アレルギーの患者は、季節の変化に伴い、無駄のない鼻や混雑、水っぽい目、くしゃみをして反撃します。 物事は非常に悪くなってしまうので、生産的な一日を過ごして眠りにつくのに十分な長さの症状と戦うために丸薬のボトルに手を伸ばすしかありません。 くしゃみをするたびに。 これらの同じ錠剤（抗ヒスタミン薬）は、薬が乱用された場合、定期的に運動する個人に実際に悪影響を与える可能性があります。
オレゴン大学の研究では、レジスタンストレーニングのトレーニングが約1時間前に被験者にアレグラなどのOTC抗ヒスタミンを与えることで、ワークアウト後の運動後の体の回復反応が約27％減少することがわかりました。
彼らは、平均して、トレーニング後、約3,000の遺伝子が筋肉への血流を高めるのを助けるために働くことができると述べました。 抗ヒスタミン薬のために回復反応を制限することにより、筋肉タンパク質合成を減少させ、筋肉繊維が完全に回復するために必要な栄養素を適切に与えられないようにします。 これは、アレルギーの効果と戦うために抗ヒスタミンを継続的に使用することで何を意味しますか？ 筋肉の増加が少なくなります。
私はあなたが何を求めているのか知っています…抗ヒスタミンインは、タンパク質合成が起こることを許可しない、トレーニング後の回復反応をどのように減らしますか？ 一言で言えば、抗ヒスタミン薬が実際にヒスタミンと呼ばれる免疫システムによって放出される化学物質をブロックするために（「抗」「ヒスタミン」薬は理にかなっていますか？）。 ヒスタミンは、実際には筋肉に免疫細胞を描くのに役立ち、取り壊された筋肉繊維の修復と再構築に役立ちます。
ストレスを感じすぎないでください。 実施されたこの研究では、推奨されるものよりも通常よりも高い投与量を使用し、1週間以上与えられました。 そうは言っても、パッケージングで明確に述べられている方向を読むことができず、指示以上の使用を聴くことを拒否することができない人がいます。 それらの人々のために、OTC抗ヒスタミン薬を一度に数週間使用しながら、ジムの別れであなたの利益をほとんどキスすることができます。 しかし、小学校を通じてそれを作成し、指示を読む/従うことができる人にとっては、推奨される投与量を短期的に使用する場合（数日から約1週間）、調査によると問題ありません。
研究者たちは、推奨される用量を使用して抗ヒスタミン薬の効果に関するより多くの研究が必要であると指摘しましたが、当分の間、方向に従うことができれば、抗ヒスタミンを使用して季節性と戦うときに利益を維持するのに問題はないはずです アレルギー。 アレルギーショットなどのアレルギーの影響を抑えるために、他の方法を医師に求めるルートをいつでも行くことができます。
ソース：
Romero S、Hocker A、Mangum J、Lutterell M、Turnbull D、Struck A、et al。 ヒト運動トランスクリプトームに関する幅広いヒスタミンフットプリントの証拠。 Journal of Physiology。 2016年。