カロリーを燃焼

4革新的な方法Fee 2 Interval Timer

grvde April 8, 2023 0 Comments

を利用するには、Fee 2インターバルタイマーが存在することを意識していますが、それを利用しましたか？タイマーを試してみたいと思われているなら、それがあなたのためではないという概念を自分自身を否定してください。 True Interval Timersは貴重な高強度間インターバルトレーニングツールですが、それはその唯一の使用とはほど遠いものです。以下は、エキスパートが推奨する4つのメソッドを、体型が超高くても始めたばかりであろうと、インターバルタイマーを利用して、より多くのヘルスブーストアクティビティをその日に開発できます。自宅でシングルレッグバランスチャレンジあなたは（うまくいけば）あなたの歯を1日2回掃除します。それで、なぜその時間を利用していくつかの追加の動きでキャプチャしてみませんか？ニューヨーク市の理学療法プログラムのトゥーロカレッジ医師であるDPTのチャドウッダードからこのシングルレッグバランスの難易度を試してください。「このタイプの運動は、足首の捻rain、手術、または膝から転倒または回復する危険にさらされている人々にとって優れている可能性があります」とウッダードは述べています。指示歯を磨きながら、右足に30秒間立ってください。間隔の最後にトラッカーが振動したら、左足に切り替えます。 2回繰り返します。 2分後、バランスを改善し、筋肉の安定化を強化し、歯をきれいにします。インターバルタイマー設定作業：30秒休憩：30秒（注：この「休息」期間中に左足に立っています）繰り返し：2回 *これは、あなたの日に簡単に働くことができるさまざまな演習に適用するための優れた戦略です。鳥の犬（上の写真に示すように）、突進、またはサイド板など、一度に体の一部を分離するあらゆる種類の運動で試してみてください。職場で深いストレッチデスクの仕事がある場合は、一日中していること、キーボードの上に座って座ることに対抗することをする必要がありますが、汗をかいたり息を切らしたりすることはありません。ウッダードは述べています。このアクティビティはそれを行います。指示立ち上がって、できるだけ多くのスクワットに入ります。 10秒後に、腕を頭上に伸ばし、頭を伸ばして、指を広げます。胸にストレッチを感じる必要があります。 10秒間保持します。このスクワットからストレッチまでのサイクルを3回繰り返します。インターバルタイマー設定作業：10秒休憩：10秒（注：この「休息」期間中に伸びることになります）繰り返し：3回ジムでトータルボディ回路「私は20-10の間隔が好きです」とデンバーとトロントに拠点を置くパーソナルフィットネスインストラクターであるクレイグバランタイン、乱流トレーニングの作成者であると述べています。人生。このサーキットにショットを与えます。指示このワークアウトでは、次のトレーニングに移動する前に10秒間休み、以下の各エクササイズ（以下の順序で）をできるだけ多くの繰り返しを行います。十分に難しくありませんか？この2分間の回路全体を繰り返します。スクワット腕立て伏せ glute橋登山者達インターバルタイマー設定作業：20秒休憩：10秒繰り返し：4回 […]

アレルギー薬はあなたの利益を殺していますか？

grvde March 27, 2023 0 Comments

マット・ワイクはい、タイトルを正しく読みます。あなたの市販のアレルギー薬は、実際にあなたの潜在的な筋肉の利益を減少させている可能性があります。今、これを読んで、「自分がどれほど気分が悪くなるかは気にしません。アレルギーのために薬を服用していません」と言わないでください。それはこの記事のすべてではなく、季節的アレルギーに関連する厄介な症状に苦しんでいる場合、それは意味がありません。ただし、アレグラのようなOTC薬は、パッケージの指示に従わない場合、ワークアウト後に回復を妨げる可能性があることに注意してください。春と夏は、アレルギーのある人の中で最悪の事態を引き起こすようです。アレルギーの患者は、季節の変化に伴い、無駄のない鼻や混雑、水っぽい目、くしゃみをして反撃します。物事は非常に悪くなってしまうので、生産的な一日を過ごして眠りにつくのに十分な長さの症状と戦うために丸薬のボトルに手を伸ばすしかありません。くしゃみをするたびに。これらの同じ錠剤（抗ヒスタミン薬）は、薬が乱用された場合、定期的に運動する個人に実際に悪影響を与える可能性があります。オレゴン大学の研究では、レジスタンストレーニングのトレーニングが約1時間前に被験者にアレグラなどのOTC抗ヒスタミンを与えることで、ワークアウト後の運動後の体の回復反応が約27％減少することがわかりました。彼らは、平均して、トレーニング後、約3,000の遺伝子が筋肉への血流を高めるのを助けるために働くことができると述べました。抗ヒスタミン薬のために回復反応を制限することにより、筋肉タンパク質合成を減少させ、筋肉繊維が完全に回復するために必要な栄養素を適切に与えられないようにします。これは、アレルギーの効果と戦うために抗ヒスタミンを継続的に使用することで何を意味しますか？筋肉の増加が少なくなります。私はあなたが何を求めているのか知っています…抗ヒスタミンインは、タンパク質合成が起こることを許可しない、トレーニング後の回復反応をどのように減らしますか？一言で言えば、抗ヒスタミン薬が実際にヒスタミンと呼ばれる免疫システムによって放出される化学物質をブロックするために（「抗」「ヒスタミン」薬は理にかなっていますか？）。ヒスタミンは、実際には筋肉に免疫細胞を描くのに役立ち、取り壊された筋肉繊維の修復と再構築に役立ちます。ストレスを感じすぎないでください。実施されたこの研究では、推奨されるものよりも通常よりも高い投与量を使用し、1週間以上与えられました。そうは言っても、パッケージングで明確に述べられている方向を読むことができず、指示以上の使用を聴くことを拒否することができない人がいます。それらの人々のために、OTC抗ヒスタミン薬を一度に数週間使用しながら、ジムの別れであなたの利益をほとんどキスすることができます。しかし、小学校を通じてそれを作成し、指示を読む/従うことができる人にとっては、推奨される投与量を短期的に使用する場合（数日から約1週間）、調査によると問題ありません。研究者たちは、推奨される用量を使用して抗ヒスタミン薬の効果に関するより多くの研究が必要であると指摘しましたが、当分の間、方向に従うことができれば、抗ヒスタミンを使用して季節性と戦うときに利益を維持するのに問題はないはずですアレルギー。アレルギーショットなどのアレルギーの影響を抑えるために、他の方法を医師に求めるルートをいつでも行くことができます。ソース： Romero S、Hocker A、Mangum J、Lutterell M、Turnbull D、Struck A、et al。ヒト運動トランスクリプトームに関する幅広いヒスタミンフットプリントの証拠。 Journal of Physiology。 2016年。

別のサプリメントスキャンダル？

grvde March 26, 2023 0 Comments

ジョン・メドウズ 2016年に私はサプリメントメーカーを含むひどい状況に含まれていたことを思い出すかもしれません。ちょうど、私はPrime Nutritionという名前のビジネスで働いていただけでなく、彼らのためにいくつかの処方を設計しました。いくつかの理由で、私は疑わしいものになり始め、適切なコンポーネントと用量が実際に製品に含まれているかどうかを確認するために製品をテストするために支払われ始めました。彼らは惨めに失敗しました。ラベルにあったものは製品にはありませんでした。私はまだテスト結果を持っています。そのような単純な。懸念しているメーカーはデュラカップラボでした。彼らはウェス・ハウザーとベン・メシカによって運営されていました。 Wesは不正行為を認めた。最後に、この問題に関して、DuracapのWes Houserからの引用を次に示します。「ジョン・メドウズは、DuracapがMD EAA内のTeaCrineのレベルを下げたと直接非難しました。 Intra-MD EAA+のサンプルはテストのために送信され、これが実際にそうであることを確認しました。この状況は主要な栄養顧客にとって残念でしたが、作成したあらゆる種類の製品とすべての製品が、今後の製品ラベルにリストされているものを満たすことを保証します。」私は法的措置を講じないことに決めただけでなく、途中で行った。彼らは後に、顧客に知られていないサプリメントに違法な物質を入力したとして連邦政府の告発で起訴されるでしょう。ここ、または他の多くのソースについては、それについてチェックアウトできます。ウェス・ハウザーは最終的に政府にもう1つの状況で彼らを支援するために申し出を行い、軽く降りました。ここでこれについてチェックアウトできます。その後、Wesは再び出現し、同様にアトランタを拠点とするNutracap Labsと呼ばれる新しいビジネスを開始しました。私は彼がビジネスに戻ってきたと聞き始めましたが、それはパターンを条件として正直に衝撃的なタイプであったことを聞き始めました。昨年の11月、Nutracap LabsはFDAによって検査されました。その結果、警告レターが発生しました。警告書は一般的になる可能性があります。特に、FDAが要件を文書化するために、その後の特定の優れた生産手順（GMP）を発行した2010年頃には、多くの優れたビジネスが新しい規則に変更されたときに警告レターを受け取りました。一般的に、利用可能なメーカーの95％以上が素晴らしい仕事をしているだけでなく、称賛されるべきであると思います。しかし、この警告書には、製造業に精通している人にとって非常に驚くべき問題があります。これは単なる「あなたの書類の整頓」の手紙ではありませんでした。 FDAは、多くの問題に関する多くの問題を説明しています。2つの大きな問題には次のものがあります。 1.）BPR（バッチ制作記録）および製品ラベルは一致しません。 BPRは、製品を実際にブレンドし、開発するために利用されるものであり、レシピです。したがって、ボトルに入れられたものとボトルに入れられたものは、サンプリングされたランダムバッチのラベルにあるものではありません。ラベルにあるものがボトルに入っていないことを繰り返しさせてください。これはランダムサンプリングでした。これに基づいてテストされた場合、他の多くの製品が動作を停止すると推測することは合理的です。 2.）テストされた製品は、DMHA（承認されていない刺激剤）が発見されたため、同様に「不調和」と特定されています。姦淫製品は所有者にとって以前の犯罪でしたが、過去数年の起訴にもかかわらず、それは引き続き起こり続けています。繰り返しますが、レーベルに載っていない場合、サプリメント期間に入れることになっていません。明らかにラベルに載っていないだけでなく、栄養補助食品に入れられることは想定されていません。注：テストされた正確な製品とコンポーネントは、文字で編集されます。これはブランドを保護するためですが、最終的には公開される可能性があります。ここには他の犯罪があります。テストの欠如、ラベル、本当にあらゆる種類の高品質コントロールなどについてはわかりますが、ボトルに入っていないよりもひどい問題を指摘したいと思いました。 ‘ラベルにあるものと一致します。 FDAは、そのクリスタルをランダムサンプリングで除去させました。事実はここで自分自身を物語っています。これは消費者としてあなたに容認できないはずであり、いくつかの生産事業を実行した人からの「簡単な書類の間違いだった」をはるかに超えています。同様に、WesにはGenone Labs Fyiがあります。 […]

レーザー脱毛

grvde March 19, 2023 0 Comments

Wooに関する最終的な考え！そこには熱いです。 SoCalの気象条件は今週末とても奇妙でした。土曜日に雨が降った。それは本当に奇妙です。それは世界の終わりか何かかもしれません。あるいは、本当に本当に貧しい干ばつがあるだけでなく、それを要求しているからです。私たちに水を送ってくれた神に感謝します。土曜日の気温は雨のために中程度でしたので、日曜日は穏やかなタイプになると思いました。間違ったモニカン。午前8時に90度でした（雨のおかげで）。うーん。私は走りを短くし、水分補給のために家に行った。私の最新ビデオジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュージェシカシンプソンの新しい本 – オープンブックのレビュー。歌手と起業家はトリックを流し、舞台裏で彼女の回想録で驚きを帯びています。 Audible Bookのレビュー-Jessica Simpsonはそれを読みます！さらに、オーディオバージョンを取得すると、特典の曲があります！その他のビデオ 0秒の6分5秒次はランナー向けの4分間の下半身のトレーニング 04:49 ライブ 00:00 08:21 06:05 それは私が一致しないようにしようとしているようなものです。メソッドハウスでは、私はこのグラノーラをつかむだけでなく、食べ物のために立ち止まりました。私はグラノーラの悪魔なので、残りを提供するだけでなく、一部の人を喜ばせました。シャワーを浴びただけでなく、伝説的な朝食を燃料補給した後、私は多くの贅沢なタスク=ネイルとワックスをしました。私はチョコレートが一週間ずっと身体の会社ではないようにチョコレートを必要としていました（あなたはそれがどうなるかを正確に理解しています）。それを適度に保つために、私は元々やりたいと思っていたように、ダークチョコレートピーナッツM＆Mの家庭用バッグを購入する代わりに、市場の大量ビンからいくつかを得ました。レーザー脱毛レーザー脱毛の最終セッションの約8週間後、更新を共有したいと思いました。髪はサイクルで成長するので、その最後のサイクルの後に結果が少し変わった可能性があります。ここでは、レーザー脱毛の評価と結果を確認できます。今日、私はワックスをかけ、「レーザー脱毛全体がバストだった！」と考えました。はい、おそらくそれは私の髪の成長を約10％減らしましたが、そのポイントは何ですか？毛むくじゃらの獣になりたくない限り、私はまだそれについて何かをしなければなりません。ええ、それは私の腕の下を剃るという大きな申し出ではありませんが、他のワックスとの申し出だけでなく、まだ支払いをしなければならないことはイライラするのです。私はレーザー脱毛結果の非常に優れた評価をチェックしましたので、私はあなたが研究研究をすることをお勧めします。ナショナルアイスクリームの日今日はナショナルアイスクリームの日です！しかし、私は24日間の困難を抱えているだけでなく、あまり夢中になるべきではありません。（今日は私のチートの日ですが、私はそれを挑戦のために典型的なものよりもきれいにしようとしています。）だから私はちょうどヨーグルトランドに行き、メープルドーナツのフレーバーのサンプルのために行きました。猫の更新… ラスベガスはレーザー脱毛を得ることができず、結果を鳴らすことができませんでした。彼はそれを眠っていたので、彼はナショナルアイスクリームの日を祝いませんでした。私も同様に、健康とウェルネスの食料品店を歩き回るのに多くの時間を費やしました。私は本当に健康であり、喜んで、そしてすべての自然になりたいと思っています（まだ私のピットを剃ることを除いて、どういたしまして）。 7月20日は、24日間のチャレンジの公式開始です。あなたが参加しているかどうかを理解させてください。そうすれば、サポートのためにFacebookグループにアクセスできるようになります。質問：ナショナルアイスクリームの日を祝いましたか？すべてを調べるだけで歩き回るのにあなたの好みの店は何ですか？ワークブックを送ってください保存共有は思いやりがあります！シェアつぶやきピンシェア郵便シェアこれらを選択し続けます：コーヒーレビュー付きコカコーラ coのコカコーラEEレビューコークスゼロアイスコーヒーレビュー。コーヒーのダークブレンドゼロシュガーとバニラゼロシュガーと最初のティムを試しているコカコーラ 10月6日の週の麺とフードホリデーを送ってください 10月6日の週の麺とフードホリデーを送ってください […]

今朝

grvde February 26, 2023 0 Comments

新しい近所を最初に走りました。（私は実際にメリーランドに引っ越す前にここで数回走りましたが、それは別の日の別の話です。）私は今朝行ったルートは途中で上り坂であると確信しています！幸いなことに、それは帰り道の下り坂を意味します。文句を言うことはできませんが、上り坂の最初の3マイルは残酷でした！私の最新のビデオ Athleta Running Shorts Review.mp4 女性のための擦り傷はありません。 Athletaの新しいレビューIT 9 Inseam Shorts。その他のビデオ 0秒の8分、21秒次は Covid19アウトブレイク中は、ヒントを走らせてください 02:25 ライブ 00:00 08:21 08:21 マイル1：9：11 マイル2：9：06 マイル3：9：28 マイル4：8：27（ターンアラウンドのダウンヒルの場合！）マイル5：8：30 マイル6：8：56 ポストランは、電子レンジを使用して計画されたVitatopパフェを作ることができなかったので、電源を切るために家に帰りました。代わりに、美しいヨーグルトボウルを作りました。パワーはすぐに戻ってきたので、運命はこのおいしい食事を食べるように言っていたと思いますか？また、朝食にナッツバターがなければおなかが怒っているので、バーニーバターの写真撮影も追加しました。私はニノとニーナが床を手伝ってくるように説得したので、行かなければなりません！素晴らしい一日にしてください！質問：今夜夕食を作る力がなければ何を食べますか？私：取り出してください。ハ。しかし、もし私がここで何かを食べなければならなかったなら、それはおそらくチーズとクラッカーと果物でしょう。ワークブックを送ってください保存共有は思いやりがあります！シェアつぶやきピンシェア郵便シェアこれらを続けてください：あなたがより良く走るのを助けるための目標 – マイルズ・チャレンジ1日目に山積みあなたがより良く走るのを助けるための目標 – マイルズ・チャレンジ1日目に山積み無料の30日間ランニングチャレンジデイ1.ランゴールを設定する方法。 2021年11月にマイルランチャレンジの山 Q＆A- […]

戦闘スポーツ脳損傷研究

grvde February 24, 2023 0 Comments

の最近の開発は最近、Journal of Athletic Enhancementが、MMAアスリートの神経心理学的検査に関する認知パフォーマンスを調べるこの種の研究の最初の研究を発表しました。クリストファー・ヒースとジェニファー・キャラハンが執筆したこの研究は、28人のMMAアスリートと28人の非MMAアスリートのコントロールグループについて一連の認知パフォーマンステストを実施しました。 MMAアスリートは、「週に平均2.6日間のトレーニングを報告した」。参加者は「毎週約109分」をスパーリングしました。これらの参加者の29％は、以前のTKOを報告しているグループの実質半分でノックアウトを経験したと報告しています。アスリートの年齢は28.9歳でした。コントロールアスリートは、提出レスリングや高強度インターバルトレーニングなどの「頭部外傷を伴わない運動レジメンに参加する」非MMA戦闘機でした。この研究では、MMAアスリートが対照群と比較して神経精神病機能が異なるかどうかを確認しようとしました。著者が「MMAアスリートの神経認知パフォーマンスは、繰り返し頭部外傷に定期的にさらされていないコントロールアスリートと見分けがつかない」と結論付けて、意味のある違いは見つかりませんでした。 MMAの頭部外傷のリスクは、完全な接触スポーツと同様に、現実のままであり、このような研究は、MMAには本当のリスクがないわけではないことを示唆するために誤解されるべきではありません。この研究では、特により大きなサンプルに焦点を当て、スパーリングの強度や頻度などのさらに多くの要素を分解する追加の研究が保証されていることに注意して、その制限を指摘しています。とはいえ、「一般的なアスリートによるMMAの成長するスポーツへの参加は、他の接触スポーツと比較して重要な、または少なくとも明確な神経心理学的リスクをもたらさないかもしれない」という研究の結論は、これらの問題を研究する利害関係者が注目に値します。このような調査結果は、クリーブランドクリニックの継続的な縦断的な「プロの戦闘機の脳健康研究」など、他の研究によって和らげられるべきです。収集されたすべてのデータの平均にわたって、戦いの数と脳の特定の領域の量の減少との間には関係があります脳の体積の変化は、約5年間の専門家の戦闘の後まで見られず、すべての戦闘機がそのような変化を示すわけではありません専門的な戦いとノックアウトの数は、MRI脳イメージングで見られるように、脳全体のコースの繊維の喪失と、脳の異なる領域間の接続性と相関しています。これらの発見の意味は現在不明です。長期の追跡調査のみが、神経学的低下を予測するかどうかを特定します。完全な短い記事はここにあります – 総合格闘技のアスリートにおける認知機能の評価これを共有：ツイッターフェイスブックこのような：読み込みのように… 関連している研究 – 2018年6月26日の「安全研究」の前後のネガティブな気分および認知症状に関連するMMAの急速な減量慣行研究では、2018年のMMAアスリート12月23日に「安全研究」で高いむち打ち症障害を発見しましたケーススタディ – 認知障害に関するMMAでの頻繁な窒息

木曜日の金曜日

grvde February 21, 2023 0 Comments

うん！昨夜ディズニーランドに行くことができました！ベンと私は2月にディズニーランドの年次パスを購入しましたが、私はとても忙しかったので実際には使用していません。昨日は9月まで有効だった最後の日でした（私たちが得たパスには停電の日付がたくさんあります）ので、昨夜行かなければなりませんでした。私の最新ビデオランナーのために下半身のトレーニングを行う方法ランナーのための下半身のクイックチュートリアルワークアウトAの動き。これも： SUMOスクワットリバースランジ – 右リバースランジ – 左ラテラルランジ – ベストラテラルランジ – 左今月のランナー向けのワークアウトカレンダーをruneatrepeat.comで入手してくださいその他のビデオ 0秒の3分9秒次は Athleta Running Shorts Review.mp4 08:21 ライブ 00:00 08:21 03:09 しかし、トラフィックは恐ろしいもので、通常30分であるときにそこに着くまでに1時間半かかりました。ブー。私たちがベンを歩いているとすぐに、私がトイレにいたときにバナナのスプリットを手に入れました。夕食前にデザートをしたと思いますか？私は会社のバックグラウンドで並んで喜ばせるラップを詰めました。最初の目的地は、私のお気に入りの1つであるインディアナジョーンズでした！また、明日の土地に向かう途中でジャングルクルーズをしました。労働者が次のショーまで13分だと言ったとき、私たちはキャプテンEOのために並んでいました。ベンが食べていなかったので、私たちは食べ物を手に入れることを選びました。一口を盗んだだけです。私はMJが大好きですグランドフィナーレはスペースマウンテンでした。ベンは子供だったのでそれをしていませんでした！私と私の前の子供がまったく同じ顔をしていることに注意してください。私たちが自動車に歩いて行くと、私は空腹であることに気づき、どこかで「本物の食べ物」のために停止することを議論しました。いや。私は家に帰る途中でケトルトウモロコシの袋を手に入れて破壊することになりました。私たちがかなり遅れて家に帰ったので、今朝起きるのは少し大変でしたが、金曜日だったので、週末の保証はそれをより簡単にしました私は3マイルを作り、怠zyなフレンチトーストを作りました。これは、パンのパンに卵を最高に注ぐだけなので、余分なパンを浸すことはありません。楽しい金曜日！今日の直感的な食事の著者であるエブリン・トリボールにインタビューしています！彼女に質問がありますか？以下で共有してください。質問：楽しい週末の計画？ワークブックを送ってください保存共有は思いやりがあります！シェアつぶやきピンシェア郵便シェアこれらを選択し続けます： […]

2009 IFBB Jacksonville Pro Results

grvde February 20, 2023 0 Comments

2009 IFBB Jacksonville Pro Results 2009年のIFBBジャクソンビルメンズ202ポンド以下で優勝したStan McQuayと、彼の最初のプロコンテストで、弱者で予期せぬすべての人としてショーに参加してくれておめでとうございます。メンズボディービル： 1-スタンマッケイ 2-ダリルジー 3-挑戦的なジャクソン 4-チャールズ・ディクソン 5-スティーブナマット 6-ピーター・パットマン 7-マイク・ヴァレンティーノ 8-ジェフリー・ロング 9- Jocelyn Jean 9-パトリックリチャードソン 11-アンソニー・フィノッキアロ 12-ナサニエル・ウォンスリー 13-ローランド・ハフまた、2009年のIFBBジャクソンビルプロフィギュアコンペティションで優勝してくれたジェシカプットマンにおめでとうございます。形： 1-ジェシカ・パットマン 2-エリン・スターン 3-ジェニー・リン 4-クリシーあご 5- Siobhan Tewari 6-ティナマリーブルームフィールド 7-アリシア・ハリス 8-マーシーポーター 9- Tivisay Briceno 10-ペトラ・マートル 11- Upson 12- DJ Wallis 13-アマンダ・マリネリ 14-メロディークレア 15-アラナ・ヘルナンデス 15-カレン・ムラーキー 17-エイミー・スティーブンス 18-テッセウッドトーマス 19-ジャッキー・ジャレット 19-スターリングスティール 19-サンドラ・サイモンズ 19-サブリナ・テイラー・ギブソン 19-ミシェル・テソン […]

モニカン＃46

grvde February 16, 2023 0 Comments

こんにちは!!!私は今日、もっと多くのコンピューターの問題を扱っています（サンタは聞いていますか？）と最後にそれを格闘して、私のvlogを公開するために提出しました。リクエストに応じて – 水曜日の減量が戻ってきました。ピートトーマスの本を速く失い、Ask A Monicanのエピソードで永久にダイエット計画の本を失うことを私はしています。私の最新のビデオランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウトあなたが家でできる立っている腹筋運動。走る前後に立ち上がることができるデバイスコアエクササイズはありません。 5つのワークアウトのクイックチュートリアルは、強力なコアとバランスを困難にするために動きます。その他のビデオ 0秒の4分、31秒次はマラソントレーニング1日目 03:12 ライブ 00:00 08:21 04:31 モニカン＃46に聞いてください最大の敗者の出場者ピート・トーマスのダイエット計画本私は最後のマラソンでどのようにやったかを正確に乗り越えることができません！ヘルプ？！ランナーの膝があると思います… ブログがなければ、ランニングにとても集中しますか？質問がありますか？ Gmail Dot comのRuneAtrepeatで私にメールするか、コメントに残してください。ワークブックを送ってください保存共有は思いやりがあります！シェアつぶやきピンシェア郵便シェアこれらを選択してください：マッサージエンヴィ化化学皮 – 評価だけでなく、後の写真マッサージエンヴィ化化学皮 – 評価だけでなく、後の写真このパブリッシュは、マッサージのvy望と協力して書かれていますが、それでもすべての意見は私自身のものです。こんにちは！過去数か月にわたって、私はマッサージのen望を抱いているだけでなく、彼らが提供するさまざまなサービスを楽しんでいます。最初はマッサージエンヴィの全体的なボディストレッチセッションでした…それはマッサージセッションであり、今では私が…マッサージエンビーケミカルピール – 以前と写真だけでなく、写真についてもっとチェックアウトしました 10週間のトレーニング計画とレースパッキングリストとヒントのハーフマラソン 10週間のトレーニング計画とレースパッキングリストとヒントのハーフマラソンハーフマラソントレーニングプラン。ランニングとストレッチ日を伴う無料の10週間のハーフマラソンルーチン。トレーニング中に何を食べるべきかだけでなく、レース当日の梱包リストランナーのための最高級のプロテインバー – 走った後、前に何を食べるべきかランナーのための最高級のプロテインバー – […]

すべての炭水化物チャネル。

grvde February 13, 2023 0 Comments

昨日の午後、ベンと私は少しデートして出かけました。今週初めに地元のピザの場所でグループを購入しました。 15ドルで前菜、中ピザ、赤ワインまたはビールが含まれていました。良い！前菜のオプションはガーリックチーズのパンまたは翼のみでした。ベンに、彼が翼を手に入れると考えさせました。私はピザのために「部屋を救う」つもりでした。私の最新ビデオ 5分間のウォームアップa ランナーのために高速ウォームアップ。走る前に5分間走ります。実行する準備方法。実行する前に何をすべきかについての提案その他のビデオ 0秒の5分34秒次は外を走ったり歩いたりするためのマスクの提案に顔を合わせます 07:15 ライブ 00:00 08:21 05:34 しかし、彼はガーリックチーズパンを選ぶことになり、私はそれを喜んでいました。私は白い赤ワインと一緒に行き、それを愛しました！私は通常、赤ワインについてはかなり気味が悪く、気に入らなければグラスを残すことが知られています（Thurのカウンターのように）が、これを鳴らしました。私たちはそれがどんな種類だったかを確実に見つけました。私はピザが大好きです。私たちはキノコとピーマンを持って行きました。とても良い。私はデザートのために貯金していたので、ワンピースとベンの地殻で立ち止まりました。通常、「デザート」はFro-Yoを意味しますが、先週末のCleopatra映画を見て、映画劇場のポップコーンの匂いがしたので、私はそれを切望していました！判断しないでください、私はポップコーン病を患っています。私たちの計画はキャンペーンを見ることであり、私はポップコーンが欲しいと思っていました。ベンと私はこれを共有しました、そして、私たちがそれを終える前に私は自分自身を切り取りました。この映画は、タラデガの夜ほど面白くなく、良かったですが、何がありますか？今朝、私のガーミンはうまくいき、私のためにオンになりました！この写真は、金曜日から「眠っている」ときからのものです。猫が背景の椅子に顔をこすっていることに注意してください。地元の公園でスキニーランナーに会うために3マイル走りました。そこから私たちは一緒に7マイルをしました。暑かった。私たちは給油装置を着用することを提案しました… しかし、彼女はミニーマウスの衣装を着ることを主張し、私は間抜けなようにドレスアップし、彼女の後ろに10ペースを走らせることを主張しました。罰金。友達を作るために私がすること… そうではありませんが、私はこれが間抜けな服装だと彼女に確信しました。彼女はそれを購入したと思います。別れた後、私は合計14.3で別の4つの家に帰り、15まで歩いた。私は16-17を行うことが期待されていたので、これは最適ではなかった。私は自分自身を十分にプッシュしなかったので、以前に始めるべきだったという完全な責任を負います。言い訳ではなく、メモを作るだけです。実行後の食べ物：スイカ全体。真剣に。昨日、昼食時にこのスイカを購入しましたが、実質的に消えてしまいました。私は自分のスイカを最後にして自分自身をペースとしようとしてきましたが、それは今週の窓の外です。それは私をとても幸せにします、理由はわかりません。卵とチーズのケサディージャ。今、ベンがリズミカルな体操を見ている間、私はブログを書いています。彼は、これが彼のお気に入りの夏のオリンピックスポーツだと言います。真剣に。今日の大きな計画には、その赤ワインのボトルを購入できる場所を見つけることと、ベンが目を転がして私の人生は驚くべきことだと言っている間、私の悲しみをownれさせることが含まれます。 ACに座ってジンとジュースをご覧ください。そんな感じ。ワークブックを送ってください保存共有は思いやりがあります！シェアつぶやきピンシェア郵便シェアこれらを選択し続けます：アーバインハーフマラソンレースの要約アーバインハーフマラソンレースの要約ハーフマラソンレースの要約とレビュー。アーバインハーフクレイジーハーフマラソンランニングコースとレースレビューと提案 OCハーフマラソンの結果とトップ13のハイライト OCハーフマラソンの結果とトップ13のハイライト OCマラソンとハーフマラソン人種の結果。オレンジ郡の要約と13.1マイルの最高の部分。その他の割引トレッドミルシャワーサメのタンクと昼食の日付は…日付ですか？トレッドミルシャワーサメのタンクと昼食の日付は…日付ですか？ […]