私の親友であるシンディは、まだ体重を減らすことをやめています。彼女はいくつかの素晴らしい改善をしましたが、私たちにはまだ行く方法があります。
彼女と私は私たちの毎日の食事をやり取りしてきましたが、それを書き出すのに本当に役立ちます。 CindyはMy Fitness Palアプリを使用していて、その画像を送っています。
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数週間ノートブックを使用してみましたが、毎週1日か2日スキップしました。幸いなことに、誰かにあなたが食べたものをメールで送信すると、それを箱の中に入れておくと簡単に感じます。
チャンドラにもメールを送っています。週の初めに、私たちは目標と計画を共有します。次に、毎日の更新を交換します。これは永遠に機能しないかもしれませんが、今は私を軌道に乗せることは非常に価値があります！
あなたが食べたものすべてを書き留めるのはまったく楽しいことではありませんが、それはちょっと面白いです。あなたの栄養や極端な不均衡に穴があるかどうかを確認するために、少なくとも1日か2日かかることをお勧めします。
仕事の後、私は長い散歩をしました。私は5マイルを目指していましたが、最終的に6マイルになりました！
それは私のばかげた8月の挑戦に私をもたらします：
私が行う他のエクササイズに加えて、1日3マイル歩きます。
ウォーキングは、運動とリラクゼーションの最高の形態の1つであると本当に信じています。困難な一日を過ごした後の長い散歩は、私にストレスが少ないと感じさせます！
数日でこれを絞るのは難しいかもしれません。それが挑戦です！ （*私はおそらく長期的には歩くことはありません。）
また、1日に板を続けて、週に一度ヨガをしたいと思います。
質問：今日は何を食べましたか？
コメントに書き留めるか、自分自身や仲間にメールして、同じことを尋ねる
質問2：あなたの8月の目標は何ですか？
ワークブックを送ってください
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共有は思いやりがあります！
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